運動讓人上癮 夏日更要揮汗如雨
2019-05-28 10:17:15 來源: 新華網
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????夏季天氣熱,很多人都懶洋洋的,不想運動。但是,運動是最好的排毒法寶,一起來選擇一個適合自己的夏季運動項目吧~

????游泳

????夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。

????羽毛球

????羽毛球多在室內球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內毒素隨汗排出。

????瑜伽

????瑜伽應該是女性們夏日健身的最佳選擇。人的身體在夏天柔韌性相當高,肌肉不容易拉傷扭傷,是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹,最好是飯后二三個小時后再練,或者練完半個小時后再吃飯。練習的前后半小時內不要洗澡。

????夜跑

????相對于大白天,夜跑會比較涼快,更重要的是紫外線輻射又比較少,可以不用擔心因為跑步而曬傷、曬黑。而且,夜跑是上班族的最佳選擇,既可以在繁忙的一天后得到最有效的減壓,又可以鍛煉身體,讓上班族們隔天擁有良好的精神面貌。

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????新華網綜合網絡

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【糾錯】 責任編輯: 劉媛
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